przyrost masy

Chyba nie masz wyboru? stosuj dietę bardzo niskowęglowodanową. Nie nastawiaj się na wielki przyrost masy ciała, jak odpowiednio to wszystko sobie zaplanujesz to być może utrzymasz masę ciała, poprawisz skład ciała (zmniejszysz % tkanki tłuszczowej), ogólnie stan zdrowia i samopoczucie, jest na to szansa. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-09-15 [...]

[...] już po pierwszej dawce niesamowite :) z każdym kolejnym dniem było coraz lepiej..:)ćwiczę już 5 lat i mogę śmiało powiedzieć ze test i m stack są warte tych pieniędzy..przyrost masy jak na 21 dni 3 kg.. poprawiła sie siła i wydolność treningowa w bardzo znacznym i zauważalnym stopniu:)powiem krótko... WARTO!! robie sobie 10 dni przerwy i [...]

nastawiam się na przyrost masy ze stopniową redukcją tkanki tłuszczowej - to masz diete na mase raczej czy na redukcje?

nie za dużo te 20 mg?zresztą nie chodzi mu też o duży przyrost masy tylko dobry mięsień to może i nie ma co ryzykować.Możesz rozważyć 2 opcje brać 10 mg i obserwować jak coś zwiększyć ,lub jechać 20 mg.Każdy organizm jest inny nie ma uniwersalnej recepty.

[...] B wt A... nie wiem czemu wpisujesz ilość serii - przecież to zależy od mikrocyklu; niech ktoś to jeszcz oceni ale moim zdaniem to rozsądna propozycja. chcesz ociągnąć duży przyrost masy - nie przeginaj z ilością ćwiczeń, rób podstawowe wielostawowe na wolnych ciężarach, dużo jedz i dużo śpij. prochu sam nie wymyślisz Zmieniony przez - [...]

a powiedzcie mi czy alkohol, wpływa na slabszy przyrost masy miesniowej jesli ta budowana jest bez suplementow ? tylko sama dieta ?

tylko noga :P + jakies tam cwiczenie w domu :) glownie chodzi o dostarczenie energii no i oczywiscie przyrost masy, wiem ze bez silowni to nie bedzie super efektywne ale zawsze :) zalezy mi zeby dostarczyc tyle potrzebnych rzeczy organizmowi zeby jak najlepiej pracowal

Czemu 15 lat to zawcześnie aby brać kreatynę ? I Jeśli ktoś bierze kreatynę to potem gdyby jej nie brał to przyrost masy i siły był by mniejszy ?

Plan prawie dobry. Skoro na mase to po co Ci jedna partia trenowana 2 razy ?? Wiecej odpoczynku = lepsza regeneracja = lepszy przyrost masy Rośniesz gdy odpoczywasz po wysiłku a nie na siłowni.. Wywal tą klate itp z soboty i w to miejsce daj trening z niedzieli(barki i nogi) Dodaj szrugsy do pleców I cos na dwugłowy uda

[...] w swoimjadłośpisie pełno odzrywek , który ten proces utzymuja, były nawet badania podczs których były dwie grupy osób , osoby które cwiczą jedna grupe mieśniowa raz na tydzień i osoby które cwiczą 3 razy w tygodniu całe ciało , okazało sie ze osoby które cwiczyły całe ciało 3 razy w tygodniu miały o wiele lepszy przyrost masy siły o jakieś 40 %

[...] gówny anaboliczny hormon. Co myśli laik gdy to czyta? Zresztą nawet nie laik tylko osoba niedogłębnie wtajemniczona. Glukoza upośledzi mi anabolizm, a przecież anabolizm = przyrost masy.No i załużmy że przychodzi moment kiedy chce wziąść kreatyne. Co robi dalej? W momencie kiedy przypomina mu się reklama olimpu stwierdza, że musi kupić do [...]

[...] nic nie pomaga i biora ja po MINIMUM 6 miechow od rozpoczecia cwiczen niektorzy po roku dwoch trzech... Na tym etapie nie potrzebna jest kreata bo na poczatku jest wielki przyrost masy sily itd ALE jesli dbasz odpowiednio o miche bo jesli opierdzielasz sprawe to bedziesz mial marne rezultaty. Tez jak zaczynalem cwiczyc nie przywiazywalem uwagi [...]

[...] bylo 7 to jak sadze rezerwy zes nie zrobil! Podaj jeszcze max sprzed cyklu.. Nie skrociles sobie przerw??? Nie schodzisz z cyklu kreatynoego? Ratuje Cie jeszcze ten rzekomy przyrost masy.. I jeszcze jedno; Jeszcze nikt na tym nie mial zastoju juz drugiego tygodnia. Poczytaj posty pod tymi planami, ludzie z sfd tez robili tym planem. [...]

raport: piątki wypadły ok teraz tydzien przerwy. Obserwacje lustrzane: przyrost masy na klatce: minimalny. Inne czesci: odrobinę tricepsy. tluszcz: sporo. kształt klatki -niewiadomo co. Stracilem juz nadzieje na dobry wyglad:/ chyba od stycznia dolacze trening hiit (bieganie) co Ty na to? Coraz mniej podoba mi się ten trening.nie daje mi [...]

Tylko czy Twój trening mabten cel co mój, przyrost masy mięśniowej ? Ja zdaje się muszę ćwiczyć z zostawioniem zapasu 1-2 pow. A poza tym z 75-80% ciężaru max i dokładać co tydzień w ostatniej serii.

[...] Oczywiscie wykonywany dwa dni w tygodniu, bo inaczej w obecnej chwili nie mogę trenować. Trening będzie wykonywany w niedzielę i środę. Celem jest wzrost siły + minimalny przyrost masy przy wykorzystaniu najmniejszej liczby ćwiczeń złożonych. Trening A: 1. Martwy ciąg. 2. Wyciskanie skos (sztanga/sztangielki) 3. Podciąganie sztangi w opadzie( [...]

Jestem za pomysłem ellis. Mam propozycje pytań. 1. Czy środki takie jak np. testosterol, biosterol i inne kończące się na -sterol powodują znaczny wzrost długości ciała i przyrost masy mięśniowej? 2. Czy warto kupić tanie, bezfirmowe białko z allegro? 3. Kto to jest ginomen?

Cel treningowy : redukcja tłuszczu, nastepnie przyrost masy miesniowej bez strat szybkosci - i ty chcesz to na raz uzyskac???

[...] M&F wydanie angielskie przedstawił badania na kulturystach przeprowadzone w usa i tu wieksza synteza białek miała miejsce przy serwatce a nie caseinie a ogólny większy przyrost masy mieśni był w grupie która przyjmowała caseine!!! i małe zamieszanie wszyscy byli na tym samym poziomie kcal i proporcjach makroelementów!!!, czym się sugeruje [...]

[...] trucizna i nic nie jest trucizna, wstystko zalezy od dawek..." problem polega na tym, ze dawki ktore nie maja najmniejszego wplywu na zdrowie, nie maja rowiez wplywu na przyrost masy i sily, i odwrotnie Takimi tekstami gosciu nie przekonasz kogos kto ma jakies pojecie o SAA, natomiast mozesz zaszkodzic komus, kto nie ma o tym zielonego [...]